Quali caratteristiche fisiche e tecniche richiede e quali invece consente di sviluppare questo sport?
Il pattinaggio richiede soprattutto anni ed anni di preparazione ed un innato senso artistico ed espressivo. Molti campioni provengono dalla danza classica, avvantaggiati dalla grande agilità e coordinazione neuromuscolare, apprese con lo studio di questa disciplina; per diventare abili pattinatori, dovranno, poi, sviluppare grande forza di gambe che gli consentirà di eseguire figure ad elevata velocità. Nel pattinaggio artistico l'allenamento della tecnica è preponderante in quanto l'atleta deve migliorare la sua capacità di combinazione e strutturazione del gesto motorio e acquisire una fluidità di movimenti al fine di realizzare una perfetta esecuzione delle figure. Importante è anche il controllo dell’energia cinetica per gestire la forza nello stacco e per raggiungere tempi di volo più lunghi che rendano possibili le evoluzioni più complesse.
Velocità, sicurezza, equilibrio e coordinazione sono sicuramente abilità che i pattinatori possono perfezionare con l’impegno costante, ma anche in questa disciplina sono fondamentali le doti naturali e, in particolare, i grandi campioni del pattinaggio hanno il loro vero punto di forza nell’intensità dell’interpretazione. I più abili sono in grado di effettuare i volteggi più complicati con destrezza ed eleganza senza far trasparire alcuno sforzo fisico.
Sono molti gli appassionati di tale sport che si accostano a questa disciplina a livello amatoriale e spesso nelle città si allestiscono piste di pattinaggio sul ghiaccio, accessibili a tutti. Quali i consigli per chi vuole cimentarsi in questa attività?
Il freddo non è una buona scusa per smettere di fare sport, anzi l’attività fisica è sempre un valido aiuto nella prevenzione dei malanni di stagione perché aumenta la tolleranza alle basse temperature. Tutte le iniziative che permettono di muoversi e socializzare all’aria aperta anche nei mesi più freddi sono buone occasioni per avvicinare più persone allo sport. Ben venga un pomeriggio trascorso sui pattini da consigliare anche ai principianti; potranno andare incontro a qualche caduta, ma numerosi saranno i benefici che ne potranno derivare: flessibilità, agilità, equilibrio, tonificazione, miglioramento della circolazione e divertimento. Per prevenire i lividi e le brutte cadute basteranno un po’ di prudenza e qualche minuto di riscaldamento muscolare preventivo.
Il pattinaggio su ghiaccio e lo sport all’aria aperta possono aiutare a combattere i malesseri e i fastidi tipici della stagione invernale. Per quanto riguarda l’alimentazione quali prevenzioni e rimedi utilizzare?
È importante che l'alimentazione sia corretta ed equilibrata: un consumo adeguato di liquidi e di cibi, nelle giuste quantità, aiuta l’organismo a coprire l’incremento delle richieste metaboliche necessarie per regolare e, quindi, aumentare la temperatura corporea interna. Si consiglia, pertanto di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, con una preferenza verso bevande calde, come té e tisane. Per difendersi dalle insidie del freddo, sono, inoltre, molto utili spremute d'arancia e succhi di frutta che contengono vitamine e sali minerali. Anche minestroni e brodi caldi apportano liquidi e s
ali. In generale, è opportuno incrementare il consumo di pasti a base di frutta e verdura, poiché sono consigliati tutti gli alimenti che contengono beta carotene (precursore della vitamina A), che aiuta a rinforzare le difese immunitarie e anche gli alimenti ricchi di vitamina E. Carote, zucca, barbabietole rosse, broccoli, cavolfiori, patate, pomodori, spinaci e carciofi rappresentano un’ottima fonte alimentare di carotenoidi; mentre la vitamina E si trova nell’olio extravergine d'oliva, condimento da preferire in assoluto. Consumare almeno tre volte a settimana la pasta con i legumi che forniscono una buona quota di fibre e proteine vegetali. Evitare, invece, di bere bevande alcoliche e superalcolici, perché possono causare un’eccessiva dispersione del calore e favoriscono l'insorgere di ipotermia.
Il freddo intenso di quest’anno ci ha portato a introdurre quantità più elevate di cibi, spesso ad alto contenuto calorico; per tornare in forma, in vista della bella stagione, è bene ridurre gradualmente le porzioni, ma soprattutto incrementare l’attività fisica.
Il pattinaggio richiede soprattutto anni ed anni di preparazione ed un innato senso artistico ed espressivo. Molti campioni provengono dalla danza classica, avvantaggiati dalla grande agilità e coordinazione neuromuscolare, apprese con lo studio di questa disciplina; per diventare abili pattinatori, dovranno, poi, sviluppare grande forza di gambe che gli consentirà di eseguire figure ad elevata velocità. Nel pattinaggio artistico l'allenamento della tecnica è preponderante in quanto l'atleta deve migliorare la sua capacità di combinazione e strutturazione del gesto motorio e acquisire una fluidità di movimenti al fine di realizzare una perfetta esecuzione delle figure. Importante è anche il controllo dell’energia cinetica per gestire la forza nello stacco e per raggiungere tempi di volo più lunghi che rendano possibili le evoluzioni più complesse.
Velocità, sicurezza, equilibrio e coordinazione sono sicuramente abilità che i pattinatori possono perfezionare con l’impegno costante, ma anche in questa disciplina sono fondamentali le doti naturali e, in particolare, i grandi campioni del pattinaggio hanno il loro vero punto di forza nell’intensità dell’interpretazione. I più abili sono in grado di effettuare i volteggi più complicati con destrezza ed eleganza senza far trasparire alcuno sforzo fisico.
Sono molti gli appassionati di tale sport che si accostano a questa disciplina a livello amatoriale e spesso nelle città si allestiscono piste di pattinaggio sul ghiaccio, accessibili a tutti. Quali i consigli per chi vuole cimentarsi in questa attività?
Il freddo non è una buona scusa per smettere di fare sport, anzi l’attività fisica è sempre un valido aiuto nella prevenzione dei malanni di stagione perché aumenta la tolleranza alle basse temperature. Tutte le iniziative che permettono di muoversi e socializzare all’aria aperta anche nei mesi più freddi sono buone occasioni per avvicinare più persone allo sport. Ben venga un pomeriggio trascorso sui pattini da consigliare anche ai principianti; potranno andare incontro a qualche caduta, ma numerosi saranno i benefici che ne potranno derivare: flessibilità, agilità, equilibrio, tonificazione, miglioramento della circolazione e divertimento. Per prevenire i lividi e le brutte cadute basteranno un po’ di prudenza e qualche minuto di riscaldamento muscolare preventivo.
Il pattinaggio su ghiaccio e lo sport all’aria aperta possono aiutare a combattere i malesseri e i fastidi tipici della stagione invernale. Per quanto riguarda l’alimentazione quali prevenzioni e rimedi utilizzare?
È importante che l'alimentazione sia corretta ed equilibrata: un consumo adeguato di liquidi e di cibi, nelle giuste quantità, aiuta l’organismo a coprire l’incremento delle richieste metaboliche necessarie per regolare e, quindi, aumentare la temperatura corporea interna. Si consiglia, pertanto di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, con una preferenza verso bevande calde, come té e tisane. Per difendersi dalle insidie del freddo, sono, inoltre, molto utili spremute d'arancia e succhi di frutta che contengono vitamine e sali minerali. Anche minestroni e brodi caldi apportano liquidi e s
ali. In generale, è opportuno incrementare il consumo di pasti a base di frutta e verdura, poiché sono consigliati tutti gli alimenti che contengono beta carotene (precursore della vitamina A), che aiuta a rinforzare le difese immunitarie e anche gli alimenti ricchi di vitamina E. Carote, zucca, barbabietole rosse, broccoli, cavolfiori, patate, pomodori, spinaci e carciofi rappresentano un’ottima fonte alimentare di carotenoidi; mentre la vitamina E si trova nell’olio extravergine d'oliva, condimento da preferire in assoluto. Consumare almeno tre volte a settimana la pasta con i legumi che forniscono una buona quota di fibre e proteine vegetali. Evitare, invece, di bere bevande alcoliche e superalcolici, perché possono causare un’eccessiva dispersione del calore e favoriscono l'insorgere di ipotermia.Il freddo intenso di quest’anno ci ha portato a introdurre quantità più elevate di cibi, spesso ad alto contenuto calorico; per tornare in forma, in vista della bella stagione, è bene ridurre gradualmente le porzioni, ma soprattutto incrementare l’attività fisica.
Nessun commento:
Posta un commento